Alimentação para manter libido alta

Muitas pessoas não imaginam, mas a alimentação é muito importante para manter os níveis de testosterona e libido do homem e da mulher em dia. Quando se tem uma rotina ruim, sendo ela, estressante, má alimentação e pouco descanso a libido do casal pode cair drasticamente.

A obesidade é um fator que é necessário ficar atento, pois altas taxas de gordura no organismo diminui a libido. Abaixo, veja algumas dicas de como manter uma boa alimentação para manter a saúde em dia e não entrar na obesidade:

potencializar libido com alimentos

ALIMENTOS E BEBIDAS AÇUCARADAS

Estes contêm calorias e nenhum outro nutriente, então tente não consumir muito deles. Eles são particularmente prejudiciais para seus dentes e devem ser consumidos ao final das refeições. Além disso o açúcar é um vilão para manter a testosterona alta.

ÁLCOOL

O consumo de uma ou duas unidades de álcool por dia tem se mostrado benéfico para a saúde por reduzir o risco de doença coronária Contudo, o consumo de grandes quantidades de álcool aumenta os riscos à sua saúde e diminui os níveis de testosterona, e isto se aplica se você se abstém durante a semana e abusa no fim de semana.

UM PESO SAUDÁVEL

Seu índice de massa corporal (IMC) pode ser calculado dividindo o seu peso em quilogramas pelo quadrado da sua altura em metros. Se sua IMC está abaixo de 20, você está abaixo do peso. Você deve ter cuidado para não perder mais peso e deve consultar um médico. Se sua IMC está entre 20-25, seu peso está adequado para sua altura.

Se sua IMC está entre 25-30, você esta um pouco acima do peso. A menos que sua saúde seja afetada (artrite, por exemplo, é piorada com o excesso de peso) não precisa se preocupar. Se sua IMC está acima de 30 você está acima do peso e deve considerar uma dieta ou sua saúde irá ser prejudicada. Com o IMC maior do que 30 existe um risco maior para várias doenças, incluindo as doenças coronarianas, hipertensão, alguns cânceres, diabetes, problemas músculo-esqueletais, disfunções reprodutivas e doença da vesícula biliar. Se você estiver preocupado com seu peso, seu clínico-geral estará apto a aconselhá-lo e pode encaminhá-lo a um nutricionista.

PERDENDO PESO INTELIGENTEMENTE

Para perder peso você deve ingerir uma dieta rica em fibras, baixa em gordura, que siga as diretrizes dadas, mas em porções menores. Uma vez que você atinja um peso adequado e um IMC abaixo de 30, você deve adotar uma dieta balanceada sem muitas calorias.

O exercício é uma parte importante da manutenção do peso. Ele não precisa ser extenuante, somente o suficiente para que se sinta um pouco ofegante – uma caminhada, por exemplo – tente exercitar-se de 20 a 30 minutos duas ou três vezes por semana. Muitos clínicos-gerais podem agora, prescrever um programa de condicionamento físico para o centro de esportes local. Isto pode estar disponível sem custo ou por uma pequena taxa.

Recomenda-se uma perda de peso de 0,5 kg por semana. Se você perder peso muito rápido, pode perder tecidos do corpo que não estão associados com excesso de peso (massa magra). Isto tomará mais difícil manter o novo peso. Você irá perder mais peso no início da dieta porque seu corpo usa todo o estoque de glicogênio de seu fígado e músculo. O glicogênio é normalmente utilizado até o fim da primeira ou segunda semana de sua dieta. A quantidade de peso que você perderá inicialmente vai depender da quantidade de energia e carboidratos presentes em sua dieta antes de ter começado o regime. Se você estivesse comendo uma dieta baixa em carboidratos seus estoques de glicogênio serão menores do que aqueles que comem grandes quantidades.

Abaixo é uma simples rotina que você pode seguir para se manter com o peso e a saúde em dia:

  • Comer três refeições diárias, mais pequenos lanches se necessário.
  • Cortar alimentos gordurosos. Utilizar alimentos com poucas gorduras.
  • Aumentar a quantidade de fibra em sua dieta.
  • Comer pelo menos cinco porções de fruta e vegetais por dia.
  • Evitar alimentos fritos e diminuir o açúcar.
  • Almejar um consumo de 1.400 kcal por dia.

Se você já estiver fazendo uma boa dieta equilibrada é normal que sua libido aumente progressivamente. Se você preferir comprar um suplemento para ajudar nessa aumenta da libido e rigidez, recomendamos comprar o Maxpotent para potencializar sua libido.

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